nuacht

Is fachtóir riosca mór é Hipirtheannas fós maidir le galar cardashoithíoch agus stróc. Tá idirghabhálacha neamhchógaisíochta amhail aclaíocht an-éifeachtach chun brú fola a ísliú. Chun an córas aclaíochta is fearr a chinneadh chun brú fola a ísliú, rinne na taighdeoirí meitea-anailís mhórscála péire-go-péire agus líonra ar 270 triail rialaithe randamach le méid samplach iomlán de 15,827 duine, le fianaise ar éagsúlacht.

Is é an baol is mó a bhaineann le Hipirtheannas ná go méadóidh sé go mór timpistí cardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha, amhail fuiliú cheirbreach, taom cheirbreach, taom miócairdiach, angina pectoris agus mar sin de. Is tobann, míchumas éadrom nó laghdú mór ar neart fisiceach na timpistí cardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha seo, bás trom, agus tá cóireáil an-deacair, éasca le hathiompú. Dá bhrí sin, dírítear ar chosc timpistí cardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha, agus is é Hipirtheannas an dreasacht is mó do thimpistí cardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha.

Cé nach laghdaíonn aclaíocht brú fola, tá sé an-úsáideach chun brú fola a chobhsú agus forbairt Hipirtheannas a mhoilliú, agus mar sin is féidir leis an dóchúlacht go dtarlóidh timpistí cardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha a laghdú go suntasach. Tá staidéir chliniciúla móra sa bhaile agus thar lear, agus tá na torthaí réasúnta comhsheasmhach, is é sin, is féidir le haclaíocht chuí an riosca a bhaineann le timpistí cardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha a laghdú 15%.

D'aithin na taighdeoirí fianaise a thacaigh go suntasach le héifeachtaí íslithe brú fola (siostólach agus diastólach) cineálacha éagsúla aclaíochta: aclaíocht aeróbach (-4.5/-2.5 mm Hg), oiliúint friotaíochta dinimiciúil (-4.6/-3.0 mm Hg), oiliúint chomhcheangailte (oiliúint friotaíochta aeróbach agus dinimiciúil; -6.0/-2.5 mm Hg), oiliúint eatramhach ard-déine (-4.1/-2.5 mm Hg), agus aclaíocht isiméadrach (-8.2/-4.0 mm Hg). Maidir le brú fola sistólach a laghdú, is é aclaíocht isiméadrach an ceann is fearr, agus ina diaidh sin oiliúint chomhcheangailte, agus maidir le brú fola diastólach a laghdú, is é oiliúint friotaíochta an ceann is fearr. Laghdaigh brú fola sistólach go suntasach i measc daoine a bhfuil Hipirtheannas orthu.

Cén cineál aclaíochta atá oiriúnach d’othair Hipirtheannas?

Le linn na tréimhse ina bhfuil brú fola faoi smacht cobhsaí, cloígh le 4-7 aclaíocht choirp in aghaidh na seachtaine, 30-60 nóiméad d’aclaíocht choirp mheasartha déine gach uair, amhail rith, siúl tapa, rothaíocht, snámh, srl., is féidir leis an bhfoirm aclaíochta a bheith éagsúil ó dhuine go duine, agus is féidir aclaíocht aeróbach agus anaeróbach a úsáid. Is féidir aclaíocht aeróbach a dhéanamh mar an phríomh-aclaíocht, agus aclaíocht anaeróbach mar fhorlíonadh.

Caithfidh déine na haclaíochta a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Is minic a úsáidtear an modh uasráta croí chun déine na haclaíochta a mheas. Is é (220-aois) × 60-70% déine na haclaíochta measartha déine; is é (220-aois) x 70-85% aclaíocht arddéine. Tá déine mheasartha oiriúnach d’othair Hipirtheannas a bhfuil feidhm chairdiach-scamhógach gnáth acu. Is féidir leis na daoine laga déine na haclaíochta a laghdú go cuí.