nuacht

Tá Hipirtheannas fós ina mhórfhachtóir riosca do ghalar cardashoithíoch agus stróc.Tá idirghabhálacha neamh-chógaseolaíochta mar aclaíocht an-éifeachtach chun brú fola a ísliú.Chun an réim aclaíochta is fearr a chinneadh chun brú fola a ísliú, rinne na taighdeoirí meitea-anailís péire le péire agus líonra ar 270 triail rialaithe randamach le méid iomlán samplach de 15,827 duine, le fianaise ar ilchineálacht.

Is é an baol is mó a bhaineann le Hipirtheannas ná go méadóidh sé go mór tionóiscí cardashoithíoch agus cerebrovascular, mar shampla hemorrhage cerebral, infarction cerebral, infarction miócairdiach, angina pectoris agus mar sin de.Tá na tionóiscí cardashoithíoch agus cerebrovascular seo tobann, míchumas éadrom nó laghdaítear neart fisiceach, bás trom, agus tá an chóireáil an-deacair, éasca le hathiompú.Mar sin, díríonn tionóiscí cardashoithíoch agus cerebrovascular ar chosc, agus is é Hipirtheannas an spreagadh is mó de thimpistí cardashoithíoch agus cerebrovascular.

Cé nach laghdaíonn cleachtadh brú fola, tá sé an-úsáideach chun brú fola a chobhsú agus moill a chur ar fhorbairt Hipirtheannas, agus mar sin is féidir leis an dóchúlacht go dtarlóidh timpistí cardashoithíoch agus cerebrovascular a laghdú go suntasach.Tá staidéir chliniciúla móra sa bhaile agus thar lear, agus tá na torthaí sách comhsheasmhach, is é sin, is féidir le cleachtadh cuí an baol a bhaineann le timpistí cardashoithíoch agus cerebrovascular a laghdú 15%.

D’aithin na taighdeoirí fianaise a thacaigh go mór le héifeachtaí íslithe brú fola (systolic agus diastólach) de chineálacha éagsúla aclaíochta: aclaíocht aeróbach (-4.5/-2.5 mm Hg), oiliúint friotaíochta dinimiciúil (-4.6/-3.0 mm Hg), oiliúint teaglaim. (oiliúint friotaíochta aeróbach agus dinimiciúil; -6.0/-2.5 mm Hg), oiliúint eatramh ard-déine (-4.1/-2.5 mm Hg), agus aclaíocht isiméadrach (-8.2/-4.0 mm Hg).Maidir le brú fola systolic a laghdú, is é an cleachtadh isiméadrach is fearr, agus oiliúint teaglaim ina dhiaidh sin, agus i dtéarmaí brú fola diastólach a laghdú, is é an oiliúint friotaíochta is fearr.Tháinig laghdú suntasach ar bhrú fola systolic i ndaoine hypertensive.

Cén cineál aclaíochta atá oiriúnach d'othair hipirtheannas?

Sa tréimhse rialaithe brú fola cobhsaí, cloí le 4-7 cleachtadh coirp in aghaidh na seachtaine, 30-60 nóiméad de ghníomhaíocht fhisiciúil measartha déine gach uair, mar shampla jogging, siúl go tapa, rothaíocht, snámh, etc., is féidir leis an bhfoirm aclaíochta. éagsúil ó dhuine go duine, i bhfoirm aclaíocht aeróbach agus anaeróbach.Is féidir leat aclaíocht aeróbach a dhéanamh mar phríomhchleachtadh anaeróbach mar fhorlíonadh.

Caithfidh déine na haclaíochta a bheith éagsúil ó dhuine go duine.Is minic a úsáidtear an modh ráta croí uasta chun déine na haclaíochta a mheas.Is é an déine a bhaineann le cleachtadh measartha déine ná (220-aois) × 60-70%;Tá cleachtadh ard-déine (220-aois) x 70-85%.Tá déine measartha oiriúnach d'othair hipirtheannas a bhfuil gnáthfheidhm cardiopulmonary acu.Is féidir leis an lag an déine a fheidhmiú a laghdú go cuí.